DIE EERSTE LOWCARB eKURSUS IN SUID-AFRIKA !!!
Doen ‘n vinnige soektog na "LowCarb"
op Google en binne 0.44 sekondes gooi hy vir jou 13 miljoen resultate uit! Daar
is ‘n oorweldigende hoeveelheid inligting oor die LowCarbDieet beskikbaar – maar
die vraag is: Wat is nuttige inligting en wat is
nie?
Wat is
LowCarb?
Waar op dees
aarde begin ek?
Wat kan ek eet en wat kan ek nie eet
nie?
Hoe vinnig
kan ek gewig
verloor?
Kan ek ‘n LowCarb
dieet bekostig?
Dit is alles vrae wat jy jouself
kan afvra
terwyl jy na die 13 miljoen resultate op jou rekenaarskerm
staar.
Die goeie nuus is dat ek klaar die
harde werk vir jou gedoen het en daarom stel ek met trots bekend die eerste
e-Kursus van sy soort in Suid-Afrika. Hierdie materiaal is nie van die internet
ge-cut & paste nie! Die
kursusmateriaal het kopiereg op en jy sal dit nêrens anders raaklees
nie.
Hierdie e-Kursus is ook nie net vir
LowCarb beginners nie – selfs mense wat suksesvol op die Dieet is kan baat vind by die
resepte, raad en advies, oorlewingsmeganismes en maaltydplanne.
Hoe werk die
e-Kursus?
Die e-Kursus duur 12
weke.
Dit is ‘n e-Kursus wat beteken dat
jy elke week ‘n email ontvang met daardie week se
kursusmateriaal.
Daar sal tussendeur ook addisionele
inligting aan jou beskikbaar gestel word.
Hier volg ‘n uiteensetting van wat
die e-Kursus alles dek.
(Let wel dat die kursusinhoud wel
bietjie mag rondskuif, maar die basiese inhoud sal dieselfde
bly.)
Week 1
Begin by die Begin #
1
Voordat jy met
‘n LowCarb Dieet kan begin, moet jy eers weet waaroor dit
gaan.
-
Wat presies is LowCarb?
-
Die beste ding van ‘n LowCarb
Dieet
-
Sal ‘n LowCarb Dieet vir my
werk?
-
Is ‘n LowCarb leefstyl
vervelig?
-
Hoe veilig is ‘n LowCarb
Dieet?
-
Die finansiële implikasies van
Lowcarb
-
Hoe om jou LowCarb Motivering te
behou
Week 2
Alles oor Carbs,
Proteiene en Vette
‘n Inleiding tot
hierdie belangrike voedingstowwe
-
Wat is Carbs?
-
Wat is Proteiene
-
Wat is Vette?
-
Hoekom het ek hulle in my dieet
nodig?
-
Hoeveel daarvan het ek in my dieet
nodig?
Week 3
Die LowCarb Dieet #
1
Alles oor ‘n
LowCarb Dieet en nog wat
-
Voordat jy ‘n LowCarb Dieet
begin
-
Hoe presies werk dit?
-
Wat kan ek eet?
-
Wat kan ek nie eet
nie?
-
Hoe werk die Carb
Threshold?
-
Wat jy nodig het om te
begin
Week 4
Die LowCarb Dieet #
2
Addisionele
inligting oor ‘n LowCarb Dieet
-
Wat dan van
kilojoules/kalorieë?
-
Die belangrikheid van
water
-
Wat van Kunsmatige
Versoeters
-
Die Top 15 foute wat LowCarbers maak
-
Wat van eetlusdempers?
-
Die Proteienskommel – Vriend of
Vyand?
Week 5
Die Gewildste LowCarb
Diëte
Hier vertel ek
jou hoe die verskillende diëte werk
-
Atkins
-
Hoë Proteiene Dieet
-
Ketose Dieet
-
Paleo
-
South Beach
-
… nog vele meer
-
Asook alles wat jy moet weet oor die sogenaamde Fat
Fast
Week 6
Kom Ons Spring Weg #
1
Reg om te begin?
Maak seker jy lees eers hier!
-
Wat kan jy verwag van die eerste
week?
-
Alles Oor Mates en
Maatbande
-
Watter aanvullings moet ek
neem?
-
Medikasie en jou LowCarb
Dieet
-
Só oorleef jy die eerste
week
Week 7
Kom Ons Spring Weg #
2
-
Jou LowCarb inkopielys
-
Die korrekte manier om ‘n etiket (label) te
lees
-
10 Wenke om jou belustinge onder beheer te
kry
-
Maaltydplan vir ‘n week
-
Resepte wat jy moet hê
-
Alles wat jy moet weet oor
KETOSE
Week 8
Die LowCarb Kombuis #
1
Nou wat jy weet
wat jy kan eet – wat kan jy daarmee
maak?
-
Die geheim tot suksesvolle
maaltydbeplanning
-
Die maklike manier van
maaltydbeplanning
-
Hoe werk ek uit hoeveel koolhidrate my gunsteling
resep bevat?
-
Bakmengsels en
meel-vervangings
-
LowCarb op ‘n streng
begroting
Week 9
Die LowCarb Kombuis #
2
Die beste
LowCarb Resepte
-
15 Beste Vleisresepte
-
15 Beste Slaai- en
Groenteresepte
-
15 Beste Drankies (met of sonder
skop)
-
15 Beste Vis- en
Seekosresepte
-
15 Beste Snacs of
Voorgeregte
-
15 Beste Nageregte
-
15 Beste Brood, Muffins, Wafels, Pannekoek &
Plaatkoekies
-
15 Beste Koek en Tert
Week 10
Probleme langs die
Pad
Geen dieet is
sonder struikelblokke nie. Hier leer jy hoe om op te staan en verder te
gaan.
-
Yo-yo jy op jou LowCarb
Dieet?
-
Ek mis brood te veel!
-
Ek mis aartappels te
veel!
-
Moenie dat jou kroek in ‘n binge verander
nie
-
Die gevreesde plato
Week
11
LowCarb
Lewensstyl
‘n Nuwe lewenstyl
beteken nuwe aanpassings in ou omstandighede.
-
Wat van uiteet?
-
LowCarb funksies – wat van verjaarsdae,
werksfunksies, onthale en Saterdagaand se braai?
-
LowCarb Kersfees*
-
LowCarb Nuwejaar*
* Omdat Kersfees en Nuwejaar om die
draai is, sal hierdie modules vroeer in die kursus reeds beskikbaar gestel
word.
Week 12
Die Lewe Na
Dieet
En so kom alles
op ‘n einde…
-
Ek het my doelgerig bereik –wat
nou?
-
Die beste LowCarb hulpbronne op die
Internet
MAAR DIS NIE AL NIE
!
Wanneer jy vir die e-Kursus inskryf,
onvang jy ook die volgende voordele:
-
Jy word outomaties by die splinternuwe LowCarb Klub
ingeskryf :
o
Maandelikse nuusbrief
o
Maandelikse resepteblad
o
Nuwe nuus en neigings
o
Toegang tot die LowCarb Klub blog en eksklusiewe
Facebook-blad!
o
En enige iets LowCarb wat ek dink julle mag
kielie!
-
Jy kry ook ‘n daaglikse inspirerende boodskap (BBM,
Whatsapp, SMS of email) terwyl jy op die e-Kursus
is.
-
Jy ontvang 1x per week ‘n addisionele resepteblad –
dis 12 nuwe resepteblaaie deur die loop van die e-Kursus!
-
Jy ontvang 1x per week’n addisionele spyskaart met
idees vir ontbyt, middagete, versnaperinge en aandete – dis 12 nuwe spyskaarte
wat jy kan
mix & match wanneer jy die
dieet begin volg!
-
Eerste opsie vir inskrywing by die baie gewilde HDP
Challenge* wanneer jy gereed is om die verandering te maak en jou oortollige
gewig te verloor.
-
Jy word geregistreer op my ekslusiewe LowCarb BBM
en/of Whatsapp groep, wat beteken dat ek persoonlik beskikbaar is om jou vrae te
antwoord.
*Challenges sal
weer in 2014 begin
Dit mag dalk na baie klink,
maar…
… dis minder as wat jou gemiddelde
LowCarb boek in die boekwinkel kos!
… jy gaan heel moontlik meer as dit
spandeer op internet data om al hierdie inligting bymekaar te
kry!
…. ek het al die werk reeds vir jou
gedoen – jy sit net terug en ontvang alles wat nodig het om ‘n LowCarb leefstyl
te volg en meer!
*** Aangesien dit ‘n e-Kursus is, is
dit noodsaaklik dat jy toegang tot ‘n rekenaar en/of smartphone het, asook PDF
en Word-dokumente kan oopmaak.
Indien jy belangstel in
die e-Kursus, stuur ‘n
email na Lowcarbcourse@gmail.com en ek stuur
vir jou al die relevante inligting aan.
